충치가 생기는 이유
입안 세균(충치균)은 당분을 먹고 산성 물질을 만들어요. 이 산성 물질이 치아 표면을 서서히 녹이면서 충치가 생겨요. 서울바정치과 윤소현 대표원장에 따르면, 단순히 '단 음식'만 피해서는 부족해요. 당분에 더해 산성 성분까지 가진 음식은 치아 손상 위험을 한층 더 높이기 때문이에요.
식단 체크리스트
- ⚠️ 과일 주스 · 당분과 산성 성분을 함께 갖고 있어 충치에 특히 해로워요
- ⚠️ 초콜릿·과자 · 당분이 입안 세균의 대사를 빠르게 촉진해요
- ✅ 우유 · 세균이 대사할 당분이 없어 충치균 활동을 낮춰줘요
- ✅ 치즈 · 충치 예방에 효과적이에요
- ✅ 과일 · 식이섬유가 세균의 당 대사를 방해해요
활용 팁
과일 주스나 과자를 아예 끊을 필요는 없어요. 먹는 시간을 정해두고, 먹은 후에는 꼭 물로 입을 헹궈주세요. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 곁들이는 것만으로도 충치균 활동을 억제하는 데 도움이 돼요.